每年公历1月5日前后太阳到达黄经285度时，交“小寒”节气。《月令七十二候集解》对“小寒”的诠释——“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云，月半则大矣。”

《七十二候歌》对小寒的三候描绘是：去岁小寒今岁又，雁声北乡春去旧； 鹊寻枝上始为巢，雉入寒烟时一雊。

一、节气衣着

每年小寒前后是东北最冷的时期，此时应该去寒就暖，避免感受风邪，不要劳伤筋骨，不要出大汗。在保暖的时候，要注意头部、耳朵、口鼻、手的保暖，以免发生耳朵、手的冻疮。

在带口罩的时候，还要注意清洁，定期更换口罩，防止因为口罩污染，造成呼吸道的感染。

二、饮食养生

饮食宜清淡，不要进食过于肥腻和过咸的食物，过咸易伤血脉,导致血液凝滞。食宜温热软熟，富含蛋白质、维生素、纤维素，不宜吃太过辛辣刺激的食物。宜少量多餐，既要保证营养，又要不伤脾胃。

可以多食羊肉、狗肉、鸡肉等，以清炖为主，避免煎炸；还可以选用大枣、核桃、桂圆肉、山药、莲子、百合、栗子用来炖粥，起到补益脾胃、健脾化痰、止咳补肺的功效。对于体质偏热或者偏实，且容易上火的人，尽量少食；冬季常见的冻梨、冻柿子、冰淇淋还是不吃为好。

专家简介 董力 沈阳市第七人民医院 治未病科主任医师，擅长中西医结合治疗糖尿病、甲状腺病，脾胃病、心脑血管等疾病。