从中医理论来讲，夏至是阳气最旺的时节，夏季在养生上要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。

夏季阳盛于外，在人则会精神饱满，快乐欢畅，对外界事物会有兴趣。但是，在沈阳进入阳历七月份以后天气会很热，稍稍活动就会出汗，往往会出现心烦意乱，心火过旺的现象。有不少人把房间、汽车等的冷气打的很足；也会大量摄入冰箱中的冷饮、西瓜。

其实，从中医阴阳理论上来讲，夏季阳盛于外，而对于人体来说，体内是处于外热内寒的状态，只有这样才是达到天人合一，阴阳平衡。人体内本就是凉的，再摄入凉的冷饮、凉水果，本身对人体就是一种伤害。

所以，中医养生讲求在此时宜多食酸味，以达收涩固表；适当食苦，如苦瓜、莲子芯茶以祛心火。

夏季尽量选择早晚进行体育运动，如散步、太极拳、慢跑等，但是不要剧烈运动，以免出汗过度。因为汗液本身也是津液，津液过多的泄出，不但伤阴，同时也容易损阳。

推荐几款养生保健膳食：

荷叶粥：解暑气，润肠，止渴。

莲子粥：健脾和胃，去火消烦。

冬瓜粥：利水消肿，止渴生津。

银耳粥：生津润肤，滋养肺阴。