芒种时节即将进入一年中的盛夏，在养生和保健的时候应该以清补为主。

由于气温的不断升高，就会使人感到疲乏、无力。所以“芒种”的节气一定要保证充足的睡眠，避免使用空调，不要熬夜，每天中午小憩，以缓解疲劳。

芒种时节的易患疾病

芒种时节，天气炎热，常常由于贪凉，进食大量的啤酒、冰冻饮料导致急性胃肠炎；如外出不注意防晒，也会导致中暑、日光性皮炎等等。

芒种时节的起居要领

芒种时节在起居上，要晚睡（但也不要超过11点）、早起，以顺应阳气的充盈，有利于血气的运行。

《黄帝内经》中，“北方者，天地所闭藏之域也。其地高陵居，风寒冰冽……藏寒生满病”，是说北方的气候类似冬天的闭藏之气，常处在风寒冰冽的环境中，内脏便会受寒，容易得脘腹胀满之类的疾病。因此，不能贪凉而在窗下睡卧，不能大汗的情况下洗凉水澡或者吹冷风。同时还要保持恬静的心情。

芒种时节的饮食禁宜

宜：要多进食一些当地应季的蔬菜、瓜果。俗话说“一方水土，养一方人”，就是吃本地方圆百里出产的东西，也就是我们所说的“常食”。偶尔尝尝鲜可以，如果总是不以当地出产的食物为主食﹑常食的话，你的身体就会出现偏差了。

可以进食的蔬菜瓜果如：菠菜、香菜、油菜、芹菜、番茄、土豆、豌豆、藕、黄豆制品等等。

禁：不吃或少吃油腻的食物，少油、少盐，禁食生冷、寒凉的食物，以达到养护脾胃。

在膳食方面，少量喝些酸梅汤、绿豆汤，以消除暑气，增强食欲，但不能过度进食冷饮，过食冷饮会导致胃液的杀菌能力降低，会引起消化道异常蠕动和功能紊乱，引起功能紊乱而导致腹痛、腹泻。