每年阳历的8月7日或者8日，太阳到达黄经135度，为立秋。立秋是秋季开始的标志，此时农作物快成熟了。

立秋后，天气逐渐转凉，有“立秋凉风至”的说法。但立秋后暑气还不能全部消退，中午还是非常炎热的，这样利于谷物的成熟、收获。

起居养生

1、“早卧早起”：“早卧”以顺应阳气之收敛；“早起”为使肺气得以舒展，且防收敛太过。一般以晚9:00-10:00入睡，早5:00-6:00起床为宜。补充夏日睡眠不足。

2、“适当增衣”：自古说“春捂秋冻”的养生谚语，这里的“秋冻”指的是秋天不要因为早晚气温一下降，就立即增加衣物，把自己捂的严严实实。

初秋暑热未退，此时早早增衣，使阴气收敛，燥气伤皮毛，导致五脏相应的肺受损，反而会“招灾惹祸”起不到预防疾病的目的。

所以，“适当增衣”是指让自己略感凉爽，不感寒冷为宜。

情志养生

在《黄帝内经·素问》四气调神大论篇第二 ：“秋三月，……使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

也就是说，在秋天的时候，要保存神志的安定宁静，来缓和秋季给人体带来的肃杀之气，收敛心神，控制自己的情绪，不使神志外驰，保持肺气的平和，以适应秋季的特征，保养人体收敛之气的方法。

饮食养生

立秋后在饮食上要“少辛增酸”。中医认为，肺属金，通气于秋，辛味与肺相应，故辛味会增加肺的功能。

五行当中，金克木，如肺气过盛会损伤肝，故在秋天要“增酸”，以增加肝的功能，来抵御过盛的肺气。

在立秋的时候要少吃一些辛味的食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等食物，可以多吃一些带酸味的水果和蔬菜来加强肝的功能。