今年公历4月5日，太阳到达黄经15度，交“清明”节气。清明的含义是气候暖和，草木萌发，杏桃开花，处处给人以清新明朗的感觉。

《月令七十二候集解》：“清明，三月节。按《国语》曰：时有八风。历独指清明风为三月节，此风属巽故也。万

物齐乎巽，物至此时皆以洁齐而清明矣。”

《七十二候歌》对春分的三候描绘是：芳菲三月报清明，梧桐枝上始含英； 田鼠化鴽人不觉，虹桥始见雨初晴。

从这一天开始，下雨时会出现彩虹。

时节养生：睡眠与运动

《素问﹒四气调神大论》：“春三月，此謂陈发。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生……”

春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则。

尤其是沈阳清明节后才真正进入春天，适当晚一些睡觉，早一些起床是为了顺应春天阳气生发；

清明后树木发出嫩绿的枝丫，桃花开放，田野中也有野菜长出，到郊外爬山，亲近大自然使身体得到锻炼。

疾病预防：防花粉过敏

有些人一到春天就特别容易感冒，除了打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、头疼，还伴有眼痒、流泪、鼻痒等症状，其实这不是感冒了，而是花粉症。

如何预防花粉过敏呢？

首先应尽量躲避花粉，加强个人防护措施，防止吸入致敏花粉，清扫屋内屋外环境卫生；每周清洗更换床罩、被单；注意身体清洁，清除残留在皮肤、头发上的花粉，以阻挡或减少花粉入侵屋内。

出外赏花时最好避开花粉高峰时段；随身携带口罩，并穿着长袖衣物，避免直接与过敏原接触，以减少花粉侵入。

专家简介 董力 治未病科主任医师，擅长中西医结合治疗糖尿病、甲状腺病，脾胃病、心脑血管等疾病。