今公历3月6日，太阳到达黄经345度，交“惊蛰”节气。惊蛰，是全年二十四节气中的第三个节气。

《月令七十二候集解》：“惊蛰，二月节。《夏小正》曰正月启。蛰，言发蛰也。万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”

《七十二候歌》对惊蛰的三候描绘是：惊蛰二月节气浮，桃始开花放树头； 鸧鹧鸣动无休歇，崔得胡鹰化作鸠。惊蛰后冬眠的动物钻出土开始活动，大地回春，桃花开了；黄鹂鸟开始歌唱。

   一、节气衣着：保暖

惊蛰节气阳气渐生，气候日趋暖和，虽桃花开了，但由于北方冷空气仍较强，气候变化大，且早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常，所以，人们在早春更容易受到风寒之邪的侵袭。

在东北，一直到惊蛰结束期间，常常会出现“倒春寒”的现象，有时会持续更长一段时间。所以，“春捂”在惊蛰节气中还是很重要的，尤其是老年人应随着气温的变化而适当增减衣物。

二、时节养生：调肝气

四季之中，春属木，通肝，与春令升发之阳气相应。当春季来临时某些人会出现肝阳上亢，情绪激动，大发怒气，血压飙升的现象；也可能出现肝气郁结，情绪低落，诱发抑郁症；甚至会出现肝火过旺，肝乘脾土，脾失健运，出现食欲不振、腹胀的症状。

所以，在春季要学会自我调控和驾驭情绪，心胸开阔、戒怒，使肝气及时宣泄，防止肝气郁结，适当读书、习字、静坐、养花、下棋以调节情志；发现不适症状，及时就医调整肝气。

三、疾病预防

春季是过敏症的好发季节，主要的原因一是气温冷暖交替，早晚与中午温差较大，容易引起上呼吸道的感染，突然冷空气的刺激，容易引起气管及支气管痉挛，诱发哮喘；其次，树木花草的花粉随风播散，导致花粉过敏症，出现流鼻涕、打喷嚏、鼻痒、皮肤发红发痒等现象。

在日常生活中，注意保暖、戴口罩，较少过敏原的吸入、远离过敏原，适当运动增强抵抗能力。

专家简介：路学荣

沈阳市中西医结合医院 脑病科主任 主任中医师，辽宁省中医药学会老年病专业委员会常务委员，辽宁省中医药学会第三届血栓病分会常务委员，辽宁省细胞生物学会学会脑血管病分会理事，沈阳市医学会第五届老年病分会委员，沈阳中医药学会老年病专业委员会副主任委员，沈阳中医药学会针灸专业委员会委员。