人的一生中，约有1/3的时间在睡眠中度过。睡眠不仅仅是简单的身体休息方式，更是大脑自我修复、人体免疫力提高的重要过程。优质的睡眠好比生命中的“加油站”，为每一天的活力提供能量。

然而在快节奏的现代生活中，睡眠时间不足，睡眠质量不好，已经成为许多人普遍存在的问题。《2025年中国睡眠健康研究白皮书》提示我国国民睡眠现状：我国目前1/4人群睡眠不足6小时，零点后入睡人群已超半数，近四成人群存在夜间易醒问题。睡眠时间短，睡眠质量差，正严重影响国民健康。

长期睡眠不好会带来哪些危害？

1、身体的影响：降低免疫力，影响代谢，增加冠心病、高血压、糖尿病等慢性疾病发生的风险，长期睡眠不好，更容易让人发胖。

2、心理的影响：睡眠不好，容易烦躁、易怒、焦虑，长期睡眠不好，会增加抑郁风险。

3、长期睡眠不好，会出现注意力不集中，记忆力下降，影响工作及学习。

睡眠出现什么情况需要去看医生？

睡眠不好原因很多，有的是一过性的，因为短期内工作压力或学习压力、以及剧烈的情绪波动，都可能影响我们的睡眠，可以通过自我调节恢复。如果你超过1个月出现以下情况：

1、入睡困难、醒得早、睡眠不实。

2、白天疲倦，注意力不集中，影响工作和学习。

3、睡醒了仍觉头晕、头脑不清醒。出现这些问题，不要硬扛，需要寻求医生的帮助。

作者：徐立宏

来源：沈阳市第七人民医院