人生五件事，吃喝拉撒睡，“拉”稳居C位，足见其在生活中的重要地位。可在现实生活中，便秘的人数逐年增多，尤其是老年人，有便秘症状者高达15%-20%，而且随着年龄的增长，患病率明显增加。

一、何为便秘

便秘是指每周排便少于3次，排便困难，每次排便时间长，排出粪便干结如羊粪且数量少，排便后仍有粪便未排尽的感觉。可伴有下腹胀痛，食欲减退，疲乏无力，头晕、烦躁、焦虑、失眠等症状。符合上述标准就是便秘了。

二、便秘的原因

原因有两种，一种是器质性，一种是功能性。器质性主要是因为肠道本身疾病或肠道外其它疾病导致的便秘。对于这类因素导致的便秘需及时就医对因治疗，避免私自用药导致不良后果。

导致功能性便秘的常见原因很多，主要是生活习惯方面，人们饮食结构发生改变，进食的精细食物和高热量食物过多，蔬菜水果进食少。饮用奶茶、碳酸饮料等高热量饮料多，饮水少。追求苗条身材进食量过少。工作学习等各种原因导致运动减少、久坐、不按时排便等因素，均可导致肠道刺激不足，肠动力减弱而导致便秘。精神心理方面，由于人际关系紧张、家庭不和睦、心情压抑等可导致自主神经紊乱，引起肠蠕动抑制而致便秘。有时因为生活规律改变，如旅游、突发事件影响等可导致排便规律改变，引起或加重便秘。      

三、便秘的预防

1、减少精细饮食，增加人体第七大营养素膳食纤维的摄入和多饮水。补充膳食纤维是治疗功能性便秘的首要法宝。它本身不被人体吸收，能吸收肠腔水分，增加粪便容量，促进肠蠕动，增强排便能力。富含膳食纤维的食物有地瓜、玉米、全麦、燕麦等粗粮，苹果、大枣等水果，芹菜、韭菜、木耳等蔬菜以及各种菌类等。

2、养成定时排便习惯。

3、增加运动。

4、避免滥用泻药，避免过度节食等不恰当的减肥方式。

5、保持心情舒畅。对于因为情绪心理因素诱发或加重便秘的朋友可以考虑心理治疗。

四、便秘的治疗

对于上述处理无效的慢性功能性便秘的朋友可考虑药物辅助治疗。可口服乳果糖、聚乙二醇等相对安全的泻药通便。但应避免长时间口服大黄、番泻叶、果导片等刺激性泻药以免加重便秘。对于存在胃肠动力障碍的可以长期间歇配合莫沙必利等动力药。部分存在肠道菌群失调的患者可补充双歧三联活菌、乳酸菌素片等微生态制剂。对于粪便嵌塞者可肛用开塞露。

总之，通过改变生活饮食习惯并配合恰当的药物治疗，相信大多数朋友都能肠道常清，身体长轻！

作者：甄丽影

来源：沈阳市第七人民医院

编辑：马萍

校对：张妍

审核：姜彭嘉