中秋逢国庆，美酒配佳肴，在这个花好月圆，阖家团圆的节日，亲朋好友常常会欢聚一堂，开怀畅饮，然而把酒问月时，不可贪食贪杯，莫把脾胃伤。

《脾胃论》中有一句话“百病皆由脾胃衰而生”，脾胃是我们的后天之本，是气血生化之源，内伤脾胃，百病由生，养好脾胃是身体健康的关键。

脾胃最怕什么？

三种情况最伤脾胃：饮食没有节制；恣食生冷；思虑过度。

《素问･上古天真论》指出“饮食有节”，告诉我们最基本的饮食原则，进食要有节制，不论美酒还是佳肴，都要讲究适量。这个节日的餐桌上少不了螃蟹、啤酒、月饼、水果等。螃蟹味美肉鲜，深受喜爱，但螃蟹性寒，脾胃虚弱的人吃后容易出现胃肠道的不适。啤酒的阴寒之气较重，有些人喝着喝着肚子就大起来，就是我们常说的啤酒肚，因为脾胃损伤，不能运化水湿。民间谚语“秋瓜坏肚”，就是指立秋之后继续生食大量瓜果，容易引发胃肠道疾患。这些食物都性寒伤脾胃，浅尝辄止。月饼含糖和油脂都极高，属厚味油腻之物，过食会加重脾胃的负担，影响脾胃运化，尤其是儿童本身脾胃比较脆弱，食用月饼过量，可造成食欲不振。

如何养好脾胃？

《黄帝内经》提到，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。五谷杂粮是最养我们脾胃的，好好吃饭，吃对饭对脾胃就是一种很好的调养。吃饭时要细嚼慢咽，不要说话，不要边工作边吃饭，不要边走路边吃饭，更不要饥一顿饱一顿，每天饮食五谷杂粮不可缺。还要心情舒畅，尤其吃饭时不能生气，思虑伤脾，要调畅情志，学会放松。         

一个简单的动作，来帮你调理脾胃。八段锦的第三个动作，调理脾胃须单举。1.左手自身前成竖掌向上高举，继而翻掌上撑，指尖向右，同时右掌心向下按，指尖朝前。2.左手俯掌在身前下落，同时引气血下行，全身随之放松，恢复自然站立。3.右手向上高举,左掌心向下按,如此左右手交替上举各3次。

【专家简介】

徐立宏，主任中医师，医学硕士，沈阳市第七人民医院治未病科主任。中国中医药学会中药调剂与合理用药分会委员，辽宁省中医药学会仲景分会常委，辽宁省中医药学会中医经典与临床专业委员会常委，辽宁省中医药学会心病分会委员，辽宁省中医药学会健康与慢病管理专业委员会委员。擅长中西医结合治疗心血管疾病，临床善于运用经方，从体质方面，对慢病及亚健康人群给予中医个体化调理。