一、 什么是湿呢？我们能看得见摸得着吗？

体内的湿气是看不见摸不着的，但我们可以感觉它的存在。大家都能体会到伏天的感觉吧，进入伏天后，我们会感觉身体沉重，没有力气，吃饭不香，没有食欲，爱睡觉，整天昏昏沉沉的，排便不爽，这就是湿气。“湿”是自然界六气之一，不会危害人体健康，但当湿气太过就变成了湿邪。湿邪的特点是粘腻、停滞、弥漫，其伤人多隐缓不觉，易导致多种病变。所以一旦湿邪粘住了你，便缠绵难愈，反复发作。

二、人体感受湿邪之后，会出现什么症状呢？

湿邪上犯头部，会出现头脑不清、头晕、头部像带个紧箍咒一样。湿邪留在胸腹时，表现为胸部憋闷、压气、食欲不振、大便粘滞不爽。湿性趋下，湿邪易往下走，会出现各种带下病、小便短涩、下肢水肿等。湿邪犯表，可以出现四肢酸重，各种皮肤病，尤其是湿疹。湿邪流入关节，则关节屈伸不利、酸楚疼痛。

湿邪的本质是粘滞不爽，是体内多余的垃圾，如果不及时清除，逐渐堆积，进一步导致肥胖，出现“三高”、糖尿病、心脑血管病等。

三、湿邪无孔不入，从外到内，侵犯人体，我们如何远离湿邪呢？

湿邪分外湿和内湿，外湿与气候和居住环境候关系大，所以保持居住环境干燥，室内勤通风，勤晾晒被褥等床上用品，夏天避免空调温度太低，这些可以避免感受外湿。内湿的形成与饮食、劳逸关系大。减少内湿的生成，要少吃甜食、肉类、动物油、戒烟限酒、坚持适当运动、保持心情舒畅。

四、一旦被湿邪粘住，我们如何调理呢？

1.简单的饮食调理：可以选薏米、赤小豆、莲子、芡实、荷叶等这些药食两用的药物煮粥食用。

2.穴位按摩调理：可以选取丰隆、承山、足三里、三阴交穴位。

3.艾灸调理：选取神阙穴，予隔姜灸。

总之，我们要牢记古人的话“起居有常，饮食有节，恬淡虚无”，才能远离湿邪。