今年公历7月7日，太阳到达黄经105度，交“小暑”节气。《月令七十二候集解》中说：“小暑，六月节。《说文》曰：暑，热也，就热之中，分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。” 

《七十二候歌》对小暑三候描绘是：小暑乍来浑未觉，温风时至褰帘幙：蟋蟀纔居屋璧诸，天崖又见鹰始挚。从小暑开始，大地便不再有凉风，所有的风中都带着热浪。

从小暑三候中可以看出，天气变得炎热，连动物也要避暑。在工作、生活中人民要注意防暑降温，适量饮水。

一、起居  

起居有常，顺应天时，尽量保证每日七小时睡眠。早上6点左右起床，晚上10点上床，午间适当补眠；太阳初升后进行户外锻炼，避免大汗；衣着选择宽松款式，利于身体汗液的排出；此时人体汗毛孔开放，夜晚睡觉避免过堂风，防止邪气入体导致疾病。

俗话说：“冬不坐石，夏不坐木”，进入小暑时节，温度高，湿气大，此时坐在木头上，容易导致湿气入体。

二、饮食  

小暑时节气候炎热又多雨，极易造成暑热挟湿，导致脾胃受困，食欲不佳。加上天气炎热，为降暑，人们增加生、冷、寒、凉的食物，又使脾胃损伤。此时以清淡、利湿解暑、少油的食物为宜。如适当进食西瓜、乌梅汤、绿豆汤、冬瓜汤以达到清热解暑之功效。另外，还要注意饮食卫生，防止食物污染、腐败，导致肠道传染病的发生。    

三、防病  

小暑节气后，是紫外线最强烈的时候，适当使用遮阳帽、遮阳伞、薄薄的皮肤衣以遮挡紫外线，防止皮肤晒伤，此时紫外线较强易导致光敏性皮炎，甚至于皮肤肿瘤。

专家简介 

董力 沈阳市第七人民医院 治未病科主任医师，擅长中西医结合治疗糖尿病、甲状腺病，脾胃病、心脑血管等疾病。