今年公历6月21日，太阳到达黄经90度，交“夏至”节气。夏至日太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。夏至日古时又称“夏至节”，是非常重要的节日。

《月令七十二候集解》中说：“夏至五月中”；在《韵会》中对夏至的解释说:“夏，假也，至，极也，万物于此皆假大而至极也。”

《七十二候歌》对夏至的三候描绘是：夏至纔交阴始生，鹿乃解角养新茸； 阴阴蜩始鸣长日，细细田间半夏生。

夏至养生

从夏至三候中可以看出，夏至日是阳气到达极至，阴气始生的特殊节点，在养生上既要顺应夏季阳盛于外，保护阳气；同时又要注意身体内部阴寒已经出现的，勿致寒凉。

一、情志  

保证睡眠，经常洗澡，使身体处于最佳状态，做到保持神清气爽、心胸豁达、精神饱满的状态。

二、起居  

尽量保证每日七小时睡眠；如睡眠不足，要午睡补眠；太阳初升后适当进行户外锻炼，避免大汗，消汗之后再洗澡；衣着选择宽松款式，利于身体汗液的排出；夏季汗毛孔开放，所以夜晚睡觉避免过堂风，防止邪气入体导致疾病。

三、饮食

饮食上要适当加酸及苦味的食物，酸味食物可以起到收敛的作用，可以避免汗液大量丢失造成阳气的外泄，如适当进食西瓜、乌梅汤等；夏至时节容易心火过盛，适当进食味苦的食物，可以消减心火、消除暑热，如凉拌苦瓜、凉拌芹菜、清炒丝瓜、清炒莴笋等。

四、防病  

夏至节气后，阳极一阴生，人体处于外热而内寒的状态，为避暑一些年轻人贪凉会吃冰镇水果、冰镇啤酒，实际上对胃肠是极大的损害，导致胃肠功能失调，造成腹泻，此时更应注意饮食保健，勿贪食瓜果、寒凉的食物，喝一些温水反而更解渴。