今年公历5月21日，太阳到达黄经60度，交“小满”节气。夏熟作物籽粒开始灌浆饱满未成熟，故名小满。

《月令七十二候集解》： "四月中，小满者，物致于此小得盈满。"

《七十二候歌》对小满的三候描绘是：小满瞬时更叠至，闲寻苦菜争荣处； 靡草千村死欲枯，微看初暄麦秋至。

《素问·四气调神大论篇》说：“所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。故与万物沉浮于生长之门”。夏季养阳，重在养心。为使身体各脏腑在进入夏季时功能正常，达到“正气充足，邪不可干”，故进入小满时节在养心上要重在一个“清”上面。

一、情志  

小满节气对于东北地区尚在初夏时节，天气早晚凉爽，中午气温上升。要利用此时调解情志，早晚漫步于庭院、湖边林荫道上，呼吸新鲜空气；或闲情逸致，养花喂鱼，以舒畅清明的精神状态应对炎热夏季的到来。

二、运动

《素问·四气调神大论篇》说：“夏三月……夜卧早起，无厌于日。”小满后，早些起床以顺应阳气的充盈，清晨到户外适当锻炼，以应夏长之气。

三、饮食  

饮食上也重在“清”。饮食上以清淡易消化饮食为主，少食厚味辛辣食物。清淡饮食在补充水分的同时增加必须的维生素，起到清热、敛汗、补液的作用。

四、防病  

东北春季的风天过去后，杨花、花粉基本消失。此时，要开窗通风换气，经常打扫房间，清除杂物，使室内空气保持清新，避免过敏症。尽量避免使用空调，勿贪食瓜果、寒凉的食物，防止胃肠疾病的发生。

专家简介 董力 沈阳市第七人民医院 治未病科主任医师，擅长中西医结合治疗糖尿病、甲状腺病，脾胃病、心脑血管等疾病。