清明是我国农历的二十四节气之一，按《岁时百问》的说法：“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明”。是说，清明时节草木发芽，春水碧绿，燕子归来，一派春色盎然的景象。

清明时节是一个尤为重要的养生节气。在这个季节应该以补肾、调解阴阳虚亢为主。这个时节常会出现与阴阳失和相关的病症，如肝肾阴虚（头晕眼花、目涩、耳鸣、腰酸腿软）；阴虚阳亢（头痛头晕、失眠多梦、面部潮红）；阴阳两虚（头目昏花、面白少华，心悸气短、夜尿频多或少尿）

在饮食调摄方面，除了应对症给予滋肾阴、清肝火外，还要在饮食上多吃味清凉的食物，少甜食和高热量的食物。

清明时节适用的食物

在沈阳的春天还要关注肝郁气滞出现的抑郁症状，可以进食银耳百合糯米粥；枸杞玫瑰花茶/粥。