在《黄帝内经》四气调神大论篇，“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。”

冬季即农历的十、十一、十二月，也就是冬至的节气，就进入冬季。尤其在北方，天寒地冻，不应使自己的阳气外泄。

早卧晚起就是顺应阴阳消长的规律，顺应四时阴阳变化，使机体与自然统一。这里的早卧指的是亥时初（晚上9:00多），晚起指的是天亮（早上6:00-6:30）。年轻人要工作，可能晚起会上班迟到，但是早睡应该还是能够做到，养生不是老年人的专利，养生贯穿整个人生阶段。

现在，相当多的老年人天不亮就起来，披星戴月到公园健身，早上天亮前正是最寒冷的时候，违背了“去寒就温”的养生原则。

冬季是需要收藏的，冬季在室外锻炼身体，极易出汗，本身就是在破坏体内的真气，导致肾气的衰竭出现注泄阴冷的症状。

所以，人类只有顺应四时变化规律，在春夏调养生长之气，使心肝二脏功能旺盛；在秋冬调养收藏之气，是肺肾二脏精气充足，才能达到长寿健康的目的。

疾病预防控制科