一．“善太息”与肝郁有关

常常有人长吁短叹，长出一口气后，只有片刻舒缓，随后胸闷不畅的感觉又如潮般涌来，如此发出声声叹息。周围的人都会感觉到此人心情不太好。的确，这声声叹息泄露了你心情不好，肝气郁而不舒的天机。

这种频频的叹息，中医称“善太息”，“太”通“叹”。“善太息”是一个症状，多是气郁体质的人因压力过大或长期受不良情绪的影响而发 ，如果同时伴有胸闷胀满不舒，甚至窜痛，急躁易怒，或咽部异物感，并且这些症状随情绪波动而变化，中医认为这是肝郁气滞证。

出现症状早期去医院做各种化验、检查可能都没有阳性发现，那么这是处在一种亚健康状态。如果没有得到有效的调理，进一步发展可能会引发多种疾病 ，如：胃炎、消化性溃疡、胃肠功能紊乱、甲状腺病、抑郁症等，女性可能出现黄褐斑、乳腺增生、月经不调等等。所以，早期的调理至关重要，不仅能还你一个好心情，还避免了上述疾病的发生。

二．舒肝理气解郁来调养  

1.精神调养：多参加社会活动、文体活动，听轻快明朗的音乐，知足常乐。

2.环境调摄：劳逸结合，保证睡眠充足。

3.饮食调养：不要吃油腻、肥厚、辛辣的食物，要适量多吃具有清肝泻热解郁理气的食物。可选用大麦、荞麦、高粱、刀豆、豆豉、萝卜、橙子、茴香菜、苦瓜、西红柿、菊花、玫瑰花等。也可使用佛手青皮解郁茶和佛手菊花茶，代茶饮用，用以疏肝、行气、清热。

也可使用佛手苏梗解郁粥，疏理肝气，燥湿化痰。

4.药物调养：常用以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁药为主组成方剂，具体应用还需中医师辨证后下药，中成药可选用柴胡疏肝丸，逍遥丸。

5.针灸调养：肝与胆相表里，经脉同布于胁肋，故选取太冲、行间，配少阳经支沟、阳陵泉以疏泄肝胆经气，使气血通畅，达到理气之功。有脾胃虚弱者，可配足三里、三阴交以扶助脾胃，资生化之源，所谓“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”之意。

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